01
Ton objectif
Prise de masse, perte de gras, remise en forme ou retour au mouvement.
Coaching personnalisé • En ligne & présentiel
Construis un physique qui te ressemble. Garde-le.
Ici, pas de plan générique à suivre seul. Nous construisons un système adapté à ton point de départ, tes contraintes et l’objectif que tu veux vraiment atteindre.
✓ Programme évolutif✓ Nutrition adaptée✓ Suivi humain
Ton système, cette semaine
Construit autour de toi
Entraînement
01Adapté à ton niveau
Débutant, sédentaire, reprise ou progression : on part du réel.
Nutrition
02Ajustée, pas imposée
Une diète cohérente avec ton rythme, tes objectifs et ta vie.
Le levier invisible
Sommeil • Hydratation • Cardio • NEAT
La méthode Next Self
Un plan ne change rien s’il ne s’adapte pas à ta vraie vie.
Le point de départ est toujours le même : comprendre ta situation. Ensuite, chaque décision sert ton objectif — entraînement, alimentation, récupération et niveau d’activité — sans jamais oublier ce qui est tenable au quotidien.
02
Ton niveau
Débutant, intermédiaire, sédentaire, contraintes articulaires : le point de départ compte.
03
Ton plan
Des séances et une nutrition construites pour cette semaine, pas pour une personne fictive.
04
Tes habitudes
Sommeil, hydratation, cardio et NEAT font partie du système.
05
Tes ajustements
On observe, on échange, puis on ajuste pour continuer à avancer.
Trois façons d’avancer
Le bon format dépend de ton besoin, pas d’une tendance.
01 — En ligne
Le système le plus complet.
Un accompagnement précis et vivant : programme adapté chaque semaine, diète ajustée, suivi des habitudes et décisions prises à partir de ta réalité.
- ✓ Objectifs, entraînement et nutrition réunis
- ✓ Ajustements au fil de la progression
- ✓ Une vision complète : récupération, cardio et NEAT
02 — Présentiel
Reprendre confiance dans ton corps.
Le présentiel place le mouvement et le mental au centre. Une remise en forme encadrée, concrète et progressive pour te remettre en action avec plus d’assurance.
- ✓ Séances adaptées à ton énergie et ton niveau
- ✓ Un cadre pour dépasser les blocages
- ✓ Une progression qui renforce aussi le mental
03 — E-book
Comprendre. Appliquer. Devenir autonome.
Pour celles et ceux qui veulent les fondations d’une vraie transformation physique, avec une méthode complète à suivre à leur rythme.
- ✓ Des principes expliqués simplement
- ✓ Des repères pour construire tes propres choix
- ✓ Une ressource à consulter sur la durée
Les offres disponibles
Choisis le point de départ qui te correspond.
Coaching présentiel
Le mouvement & le mental
Coaching présentiel
Une séance individualisée pour retrouver confiance, te remettre en mouvement et progresser dans un cadre motivant.
Séance de 60 min
1 rendez-vous par semaine maximum
À partir de
55,00 €
E-book
L’autonomie guidée
E-book — Transformation autonome
Le guide complet pour construire seul un entraînement, une nutrition et des habitudes capables de soutenir une vraie transformation.
Accès après le paiement
Une méthode complète à garder près de soi
À partir de
29,00 €
Coaching en ligne
Le système complet
Coaching en ligne
Un accompagnement complet et personnalisé, ajusté chaque semaine à ton objectif, ton niveau et ton rythme de vie.
Engagement de 3 mois
Paiement mensuel • programme et suivi évolutifs
À partir de
149,00 €
/ mois
Le prochain pas